Sérhver maður ætti að vita að fyrir eðlilega virkni ristruflana er nauðsynlegt að líkaminn fái mikilvæg næringarefni. Það eru mörg matvæli sem geta bætt upp skort á vítamínum og steinefnum sem líkaminn þarfnast. Náttúruleg undirbúningur eða fléttur munu einnig hjálpa til við að auka styrkleika.
Vítamín og snefilefni sem geta aukið styrk karla
Til að bæta starfsemi kynfæra, auka styrk og frjósemi þarf maður að innihalda eftirfarandi vítamín og steinefni í daglegan matseðil:
- Sink.Eitt mikilvægasta snefilefnið í karlkyns líkama, því án hans er ekki hægt að mynda testósterón sameindina. Þess vegna, með skorti á sinki, lækkar magn testósteróns í blóði, kynlöngun minnkar, styrkur og ónæmi versnar. Líkami manns ætti að fá 15 mg af snefilefni á dag;
- Selen.Þetta steinefni bætir gæði sæðis, hefur jákvæð áhrif á frjósemi karla og bætir heilsu æxlunarfæra. Oft er selen ávísað sjúklingum sem hafa greinst með ófrjósemi. Daglegur skammtur steinefnisins er 60-70 míkróg;
- C -vítamínVeitir mýkt í æðum, staðlar blóðflæði, eykur blóðrásina á typpissvæðinu, styrkir ónæmiskerfið. C -vítamín er frábær forvörn gegn blöðruhálskirtilsbólgu. Maður ætti að neyta 100 mg af þessu vítamíni á dag;
- E -vítamínÞað hefur áhrif á endurnýjun frumna, hefur endurnærandi áhrif á verkun innkirtla, eykur kynhvöt, bætir blóðrásina á kynfærum karla. Daglegur skammtur af tókóferóli er 30 mg;
- B -vítamínVerndar lifur, stuðlar að framleiðslu aðal karlhormóns testósteróns, bætir tón. Skortur á vítamínum B6 og B12 getur leitt til minnkaðrar kynhvöt og truflana í miðtaugakerfi. Fólínsýra hefur veruleg áhrif á gæði sæðis og styrk karla. Líkaminn ætti að fá 2 mg af B6 vítamíni, 2 μg af B12 vítamíni og 0, 2 mg af fólínsýru á dag;
- A -vítamínStyrkir ónæmiskerfið, bætir frjósemi karla. Daglegur skammtur er 2-3 mg.
Notkun skráðra vítamína og steinefna mun hjálpa karlmanni ekki aðeins að forðast vandamál með kynferðislega heilsu, heldur einnig bæta verulega styrkleika.
Matvæli sem hafa áhrif á kynheilbrigði karlmanna
Við skulum skoða matvæli sem innihalda hámarks magn af efnum sem eru gagnleg fyrir karlkyns líkama:
- Lax, rækjur, ostrur, eggjarauður, fiskur, graskerfræ - þessi matvæli eru auðguð af sinki;
- Sjávarfang, egg, hvítlaukur, tómatar innihalda selen;
- C -vítamín er ríkur af hvítkáli, sítrónum, appelsínum, steinselju, gulrótum;
- Hámarksmagn tókóferóls inniheldur sellerí, eggjarauður, ólífuolía, sólblómaolía og kornolía;
- Hnetur, fiskur, hvítlaukur, tómatar, mjólkurafurðir eru uppsprettur B -vítamína;
- A -vítamín er að finna í papriku, ferskjum, gulrótum og eggjarauðu.
En því miður er ekki alltaf hægt að bæta upp skort á vítamínum í líkamanum með hjálp matar. Þess vegna ávísa læknar sjúklingum sínum oft vítamínblöndu.
Vítamín- og steinefnablöndur og efnablöndur
Í dag er gríðarlegur fjöldi vítamínfléttna sem hjálpa til við að styrkja kynferðislega heilsu karla. Blöndur sem innihalda vítamín endurheimta ekki aðeins kynferðislega virkni heldur bæta verulega líðan karla, styrkja ónæmiskerfið, auka mýkt æðaveggja og auðga líkamann með gagnlegum örefnum.
Það er mikilvægt að muna að það er ekki mælt með því að taka nein lyf á eigin spýtur. Það er betra að hafa samband við sérfræðing til að velja vítamínlyf, því til að fá jákvæða niðurstöðu er nauðsynlegt að fylgjast með reglum um skammta og inntöku. Best er að taka vítamín sem er innihaldið meðan á máltíð stendur eða eftir það. Til að forðast aukaverkanir er bannað að auka skammt lyfja sjálfstætt.
Taka þarf vítamín í blöndu, því mælum sérfræðingar með jafnvægi á vítamín- og steinefnablöndum til sjúklinga. Venjulega ávísa læknar 2-3 námskeiðum á ári og innlögn er frá 1 til 2 mánuðir.